Zwischen Babyblues und Stilldemenz – Grüße aus dem Wochenbett

Babyblues und Wochenbett: Tipps und Unterstützung für junge Mütter

Babyblues, Stilldemenz, durchwachte Nächte: Die ersten Wochen mit einem Neugeborenen sind wunderschön und zugleich anstrengend. Dr. Kirsten Knape hat ihre Erfahrungen aus dem Wochenbett nach der Geburt ihrer Zwillinge aufgeschrieben. Dazu erklären wir, was hinter dem Babyblues steckt, woran man eine Wochenbettdepression erkennt und wann Sie sich Hilfe holen sollten.

3.42 Uhr.

Nein, ich bin kein Workaholic, der die halbe Nacht vorm Laptop verbringt. Vielmehr haben vor wenigen Tagen Zwillingsmädchen unsere Familie bereichert. Und noch halten sie recht wenig von meinem Tag-Nacht-Rhythmus.

Wir befinden uns im klassischen Wochenbett. Früher sollten Wöchnerinnen sechs bis acht Wochen das Haus nicht verlassen. Sie wurden gepflegt, um sich von der Geburt zu erholen. Heute gönnt sich kaum noch eine Frau diese Schonfrist.

Was ist der Babyblues?

Viele Mütter erleben wenige Tage nach der Geburt eine Phase, in der sie leicht weinen, schnell gereizt oder dünnhäutig sind und sich traurig fühlen, obwohl sie sich über ihr Kind freuen. Dieses Stimmungstief wird Babyblues genannt. Es ist sehr häufig und hängt mit der großen hormonellen Umstellung nach der Geburt, dem Schlafmangel und den vielen neuen Eindrücken zusammen.

Der Babyblues ist keine Krankheit. Er vergeht in der Regel innerhalb weniger Tage von selbst. Was hilft: Verständnis, Ruhe und Menschen, die Ihnen den Rücken freihalten.

Babyblues oder Wochenbettdepression?

Hält die gedrückte Stimmung länger als zwei Wochen an oder wird sie stärker, kann eine Wochenbettdepression dahinterstecken. Mögliche Anzeichen sind:

• anhaltende Niedergeschlagenheit und Antriebslosigkeit
• Interesselosigkeit, auch gegenüber dem Baby
• starke Schuldgefühle oder das Gefühl, als Mutter zu versagen
• Schlafstörungen, auch wenn das Baby gerade schläft
• anhaltende Ängste oder Grübeln

Eine Wochenbettdepression ist eine Erkrankung, die gut behandelt werden kann. Sie hat nichts mit persönlichem Versagen zu tun.

Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten

Sprechen Sie mit Ihrer Hebamme, Ihrer Frauenärztin oder Ihrem Frauenarzt oder Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt, wenn die Stimmung länger als zwei Wochen gedrückt bleibt oder Sie den Alltag kaum noch bewältigen. Haben Sie Gedanken, sich selbst oder Ihrem Kind etwas anzutun, holen Sie sich bitte sofort Hilfe: beim Rettungsdienst unter 144 oder bei der Telefonseelsorge unter 142, die rund um die Uhr erreichbar ist.

Stilldemenz: Vergesslich im Wochenbett

Den Schlüssel im Kühlschrank wiedergefunden, den Termin beim Kinderarzt vergessen? Viele Mütter bemerken in den ersten Monaten Vergesslichkeit und Konzentrationsprobleme. Umgangssprachlich spricht man von „Stilldemenz“, obwohl auch Mütter betroffen sind, die nicht stillen. Dahinter stecken vor allem Schlafmangel und die hormonelle Umstellung. Diese Phase geht vorüber.

Entspannt ins Wochenbett: Unsere Tipps

Hilfe annehmen: Sie hören von Familie und Freunden oft den Satz „Sag, wenn ich dir helfen kann“? Wunderbar! Werden Sie am besten gleich konkret: das Wohnzimmer saugen, ein warmes Mittagessen vorbeibringen, mit den älteren Geschwistern eine Stunde auf den Spielplatz gehen. Verteilen Sie kleine Aufgaben schon vor der Geburt, damit Sie danach entlastet sind.

Vorbereitet sein: In den ersten Wochen stehen viele Termine an, etwa beim Kinderarzt oder bei Behörden. Erledigen Sie deshalb möglichst viel schon vor der Geburt. Dazu gehört auch eine kleine Grundausstattung aus der Apotheke:

• Windsalbe oder Bäuchleinöl für sanfte Bauchmassagen, falls Ihr Baby Bauchweh hat.
• Stilltee: Viele Mütter trinken im Wochenbett gerne eine Teemischung, oft mit Fenchel und Anis. Welche passt, besprechen wir gerne mit Ihnen.
• Eine pflegende Brustsalbe, Stillhütchen und Kompressen für wunde Brustwarzen. Am besten von Anfang an griffbereit haben.
• Eine kleine Packung Pre-Nahrung für Notfälle. Auch wenn Sie stillen, kann es beruhigend sein, für unvorhergesehene Situationen etwas daheim zu haben. Meist braucht man es ausgerechnet mitten in der Nacht.
• Windelsalbe: Hier gilt „So viel wie nötig, so wenig wie möglich“. Achten Sie auf möglichst wenige Zusatzstoffe, damit die zarte Babyhaut nicht unnötig gereizt wird.
• Ein Duftöl für Mama, wenn Sie Düfte wie Lavendel, Sandelholz oder Ylang-Ylang mögen. Manche ätherischen Öle sind für Säuglinge nicht geeignet. Fragen Sie uns, worauf Sie achten sollten.
• Wöchnerinnen-Vorlagen aus reiner Baumwolle. Handelsübliche Damenbinden mit synthetischen Bestandteilen sind im Wochenbett weniger geeignet, da sie das Infektionsrisiko erhöhen können.
• Pflege für die Kaiserschnittnarbe: Ist die Wunde etwa 14 Tage nach der Operation verheilt, kann die Narbe mehrmals täglich sanft massierend gepflegt werden. Besprechen Sie den richtigen Zeitpunkt mit Ihrer Hebamme oder Ihrer Ärztin.

„Schlaf, wenn dein Baby schläft!“: Ein abgedroschener Ratschlag, den man an jeder Ecke hört. Doch bei Kind 3 und 4 habe auch ich endlich gelernt, ihn zu beherzigen. So schön es ist, Freundinnen mit den neuesten Babyfotos zu versorgen, die Fußnägel zu lackieren oder schnell unter die Dusche zu huschen: Schlaf ist in den nächsten Wochen einfach essenziell. Er ist die Basis dafür, dass Sie Ihr Neugeborenes gut versorgen können. Nutzen Sie deshalb jede noch so kleine Gelegenheit.

Eine Hebamme zur Seite haben: Eine Hebamme ist im Wochenbett eine große Stütze. Es tut gut, Fragen zum Stillen und Füttern, zur Babypflege oder zum neuen Tagesrhythmus mit einer Fachfrau besprechen zu können. Ein Teil der Hebammenleistungen wird von der Krankenkasse übernommen. Welche genau, erfahren Sie bei Ihrer Krankenkasse.

Raus ins Freie: Die Nacht war wieder anstrengend, und Sie und Ihr Baby finden einfach nicht zur Ruhe? Wenn es Ihr Körper schon erlaubt, ziehen Sie sich und das Kleine an und machen Sie einen kurzen Spaziergang. Licht, frische Luft, leichte Bewegung und bewundernde Blicke in den Kinderwagen tun gut.

Gelassen bleiben und genießen: Eine Lektion, die mich mein ältester Sohn gelehrt hat: Selbst die schlimmsten Koliken gehen vorüber, auch die zartesten Trinker werden satt, und sogar die anstrengendsten Kinder schlafen irgendwann durch. Deshalb tief durchatmen und die Zeit mit dem Baby trotz Schlafmangel und hormoneller Achterbahn genießen. Sie vergeht viel zu schnell.

4.28 Uhr.

Meine Töchter sind wieder eingeschlafen. Und auch ich werde jetzt ganz schnell meinen eigenen Tipp umsetzen und die Zeit nutzen, bis in zwei Stunden der Wecker klingelt.

Herzlichst,

Ihre Dr. Kirsten Knape